Vorbereitung zum Laufen, Ausrüstung
Was man so alles vorher bedenken sollte. |
| Seitentitel |
Inhalt |
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| Einleitung |
Risiken beim Joggen |
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| Laufstrecke,Joggingstrecke,Laufzeit,Trainingsplan |
Vorbereitungen, Motivation, Wann nicht Joggen |
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| Tageszielsetzungen |
Was gilt es zu beachten. Ist es notwendig? |
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| Laufplan für den Anfänger |
Tipps zum Start, allein oder gemeinsam, Zeitmanagement, Umfang |
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| Laufplan für den Umsteiger |
Tipps für Sportler aus anderen Sportarten |
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| Laufplan für den Marathon |
Tipps, was bei einem Marathon zu beachten ist |
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| Running |
Unterschiede Jogging - Running |
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| Joggeln |
Tipps zum schonenden Joggen |
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| Joggen, welche Tageszeit? |
Fragen rund um das Zeitmanagement |
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| Abtrainieren |
Ab wann und für wen? |
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| Was bei welcher Temperatur zum Joggen anziehen? |
Meine Tipps zu Ober- und Unterbekleidung beim Joggen. |
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| Ausrüstung, Schuhe usw. zum Joggen - Meine Tipps |
Nacktjogger auf grünem Rasen müssen hier nicht schauen |
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| Tipps zum Laufschuhkauf |
Auf was sollte man achten |
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| Laufshop |
Keine Angst, ich verkaufe nichts, gebe aber Tipps wo Sie gut beraten werden, nicht wo es unbedingt am billigsten ist. |
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| Gebrauch Herzfrequenzmesser (Pulsuhr) |
Tipps zum Gebrauch und Bewertung der Ergebnisse |
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| Auswertung Online |
Tipps zur Laufauswertung Online |
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| Schnürkunde beim Joggen |
Ein paar Tipps Laufschuhe richtig zu binden! |
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| Marathonschürung Anleitung |
Laufschuhe richtig binden! Vor allem bei langen Läufen und im Gelände |
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Rund ums Laufen
Tipps die unmittelbar mit dem Lauf im Zusammenhang stehen |
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Inhalt |
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| Aufwärmen beim Joggen |
Warmmachen für Amateure |
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| Dehnübungen beim Joggen |
Vor- und Nachteile. |
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| Ungeeignete Fitnessübungen |
Einige früher oft publizierte Übungen vor und nach dem Lauf sind nicht mehr so sinnvoll. |
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| Atemtechnik beim Joggen und Walken |
Muss man dadurch überhaupt achten? Fragen und Antworten |
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| Seitenstechen |
Wie verhindern? |
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| Schäden durch Joggen? |
Wie verhindern? |
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| Technik des Laufens |
Fragen der Geschwindigkeiten, Laufstil, Pulsuhr und die Abstimmung aller Komponenten |
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| Laufstile beim Joggen |
Meine Tipps zu Ober- und Unterbekleidung beim Joggen. |
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| Barfuß gehen und laufen |
Meine Tipps, wenn man Barfuß unterwegs sein will. |
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| Laufen im Sommer |
Joggen bei hohen Temperaturen oder Ozonwerten im Sommer |
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| Laufen im Winter |
Joggen bei tiefen Temperaturen im Winter |
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| Läufertagebuch |
Verschiedene Tipps zu einem Läufertagebuch |
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| Nach dem Lauf |
Mit dem Ankommen in der Wohnung ist man lange noch nicht fertig! Tipps. |
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| Trainingsintensivierung |
Einige Tipps, wie man das Training härter gestalten kann. |
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| Erfahrungen zum Jogging und Laufen |
Hier stelle ich eigene Erfahrungen und auch die einiger Experten vor. |
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| Ausgleichsport |
Hier stelle ich eigene Erfahrungen und auch die einiger Experten vor. |
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| Radfahren |
Radfahren als Ausgleichssport |
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| Was ist mit Laufband |
Ist das Laufband ein vollwertiger Ersatz zum Joggen? |
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Meine Tipps zu Walken
Walking kann auch Aufbausport fürs Joggen sein |
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Inhalt |
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| Walking - Nordic Walking |
Einige Tipps zur Technik |
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| Walken für Anfänger |
Tipps zu für Wen, wie lange und wie intensiv! |
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Rund ums körperliche Wohlbefinden
Wie das nun mit Doping, Fettverbrennung und Abnehmen? |
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Inhalt |
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| Joggen in der Schwangerschaft |
Auswertung von Veröffentlichungen zu Thema Joggen in der Schwangerschaft |
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| Ernährung beim Joggen |
Braucht man eine besondere Ernährung? |
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| Wadenkrämpfe |
Wadenkrämpfe beim Sport und Nachts |
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| Trinken beim Joggen |
Braucht man besondere Fitnessgetränke? |
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| Hoher Puls beim Joggen |
Was dann mit der Pulsuhr |
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| Doping |
Gibt es legales Doping, um Leistungen zu steigern? |
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| Wenn es mit Abnehmen beim Sport nicht klappt! |
Auch hier kann man viel falsch machen |
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| Einige Tipps zum Kaloriensparen |
Auch beim Kaloriensparen kann man viel falsch machen |
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| Schlankheitstees? |
Braucht man besondere Schlankheitstees zum Abnehmen? |
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| Bewertung des Bauchumfangs |
Einschätzung der Gesundheitsgefahr durch Übergewicht |
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| Body-Maß-Index |
Berechnung, Einschätzung der Gesundheitsgefahr durch Übergewicht |
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| Energieumsatz beim Joggen |
Was passiert da beim Joggen? Berechnung des Energieumsatz |
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| Kalorienverbrauch Joggen - Walken |
Eine Gegenüberstellung des Verbrauchs. |
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| Fettverbrennung I |
Fragen der Fettverbrennung beim Joggen |
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| Fettverbrennung II |
Fragen der Fettverbrennung beim Joggen |
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| Fettabbau |
Fragen des Fettabbaus |
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| Fettverbrennungszone |
Wie kam es zum Mythos Fettverbrennungszone |
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| Körperfettwaagen |
Viel Verlass ist nicht darauf! |
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| Winterzunahme |
Warum nehme ich im Winter immer zu. |
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| Zunahme durch Sport |
Ich wollte durch Sport abnehmen, nehme aber zu. Was läuft da falsch? |
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| Hilft Joggen gegen Cellulite (Zellulites)? |
Einige Tipps und Infos zu diesem Thema |
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| Saunaregeln |
Sauna nach intensivem Sport? Regeln beim Saunieren. |
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Meine Serviceseiten
Was ich sonst noch auf der Homepage zeige: |
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Inhalt |
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| E-Mailanfragen |
Häufig gestellte Fragen, die allgemeines Interesse haben dürften. |
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| Auswertung |
Auswerteseite meiner Umfrage die in der Seite E-Mailanfragen stand. |
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| Gästebuch |
Hier können Sie öffentlich Ihre Meinung sagen! |
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| Impressum |
Damit Sie wissen, mit wem Sie es zu tun haben, und merken, dass ich keine Firma bin, die Ihnen etwas verkaufen will. |
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| Linkseiten |
Seiten zu Freunden, Partnern oder nur Seiten, die ich interessant finde, aber nicht im Text unterbringen kann. |
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| Termine von Laufveranstaltungen |
Keine vollständige Liste, aber Termine, die ich bemerkenswert finde. |
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| Jogging News kommentiert |
Ich lege ich meinen persönlichen Standpunkt zu manchen Meldungen dar. |
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| Kommentar zu Happy Running |
Was steckt dahinter? |
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| Kommentar zu Fußball - Jogging |
Fußball gesünder als Joggen? |
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| Kommentar zu Unerlaubte Mittel |
Unerlaubte Mittel braucht man nicht zum Joggen? |
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